Η στάση του σώματος παίζει καθοριστικό ρόλο στη γενική υγεία και ευεξία μας. Ωστόσο, η σύγχρονη καθημερινότητα με πολλές ώρες μπροστά από υπολογιστή ή κινητά και η καθιστική ζωή οδηγούν συχνά σε κακή στάση σώματος. Η κακή στάση δεν είναι απλώς αισθητικό ζήτημα – μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιους πόνους, περιορισμένη κινητικότητα και ακόμη και δυσλειτουργία σε άλλα συστήματα του σώματος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο ρόλος του φυσικοθεραπευτή είναι καθοριστικός.

Πώς επηρεάζει η κακή στάση το σώμα;

Όταν το σώμα διατηρεί λανθασμένη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αναπτύσσονται ανισορροπίες στο μυοσκελετικό σύστημα. Οι πιο συχνές συνέπειες περιλαμβάνουν:

  • Πόνος στον αυχένα και στους ώμους: Η προβολή του κεφαλιού προς τα εμπρός καταπονεί τους αυχενικούς μύες.
  • Πόνος στη μέση: Η καμπουριαστή στάση πιέζει τη σπονδυλική στήλη και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
  • Μυϊκή αδυναμία ή υπερβολική τάση: Ορισμένοι μύες υπερλειτουργούν ενώ άλλοι ατροφούν.
  • Πονοκέφαλοι και κόπωση: Η συνεχής μυϊκή ένταση μπορεί να οδηγήσει σε κεφαλαλγίες τάσης.
  • Επηρεασμένη αναπνοή και πέψη: Η σύγκλιση του θώρακα περιορίζει την αναπνευστική ικανότητα και τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Ποια είναι τα αίτια της κακής στάσης;

  • Καθιστική εργασία και παρατεταμένη χρήση υπολογιστή.
  • Χρήση κινητού τηλεφώνου με το κεφάλι σκυμμένο προς τα εμπρός (“tech neck”).
  • Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και μυϊκής ενδυνάμωσης.
  • Παλιές κακώσεις ή παθήσεις της σπονδυλικής στήλης.

Πώς μπορεί να βελτιωθεί η στάση σώματος;

Η σωστή στάση μπορεί να αποκατασταθεί και να διατηρηθεί με στοχευμένες αλλαγές τόσο στο περιβάλλον εργασίας όσο και στις καθημερινές συνήθειες. Για παράδειγμα, η εργονομία στον χώρο εργασίας παίζει σημαντικό ρόλο. Η καρέκλα και το γραφείο πρέπει να είναι ρυθμισμένα έτσι ώστε να σχηματίζονται ορθές γωνίες στα ισχία και στα γόνατα, ενώ η οθόνη πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών, αποτρέποντας την κάμψη του αυχένα. Παράλληλα, η συστηματική άσκηση βοηθά στην ενδυνάμωση του κορμού και της πλάτης, καθώς και στη διατήρηση της ευλυγισίας μέσω διατάσεων και ασκήσεων σταθερότητας.

Η φυσικοθεραπευτική παρέμβαση είναι επίσης σημαντική, με προγράμματα αποκατάστασης που περιλαμβάνουν manual therapy, κινητοποιήσεις και εξειδικευμένες τεχνικές, όπως το kinesio taping. Ο φυσικοθεραπευτής εκπαιδεύει το άτομο στη σωστή στάση και του δίνει τα κατάλληλα εργαλεία για την επανεκπαίδευση των κινήσεων.

Τέλος, η ενσωμάτωση μικρών αλλαγών στην καθημερινότητα, όπως τα συχνά διαλείμματα για κίνηση, η αποφυγή πολύωρου καθίσματος και η συνειδητή διόρθωση της στάσης (με τη βοήθεια καθρέφτη ή εφαρμογών υπενθύμισης), συμβάλλουν καθοριστικά στη μακροχρόνια βελτίωση και διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος.

Η κακή στάση σώματος δεν πρέπει να αγνοείται, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε ποικίλα προβλήματα υγείας. Η έγκαιρη παρέμβαση και η υιοθέτηση σωστών συνηθειών μπορούν να βελτιώσουν τη στάση, να μειώσουν τον πόνο και να προλάβουν μελλοντικές επιπλοκές. Αν αντιμετωπίζετε πόνο που σχετίζεται με τη στάση σας, η συμβουλή ενός φυσικοθεραπευτή μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Αναζητήστε φυσικοθεραπευτή στη Λάρισα στον επαγγελματικό οδηγό της πόλης elarisa.gr